Dupa ospatul de sarbatori ai nevoie de o metoda rapida si simpla de a-ti detoxifia organismul. Iata cativa pasi simpli pe care ii poti urma pentru a incepe sanatos noul an, potrivit sfatulparintilor.ro:
1. Bea cel putin un litru de apa pe zi. Ideal ar fi sa bei cam de doua ori pe atat! Pastreaza mereu la indemana o sticla cu apa si bea constant cate putin – vei fi uimit sa vezi cat de usor va fi sa bei des si cate putin!
2. Bea sucuri naturale. De morcov, de mar, de sfecla, de castravete etc… deoarece acestea sunt extrem de nutritive si au capacitatea de a-ti curata organismul.
3. Evita alimentele procesate. Mezelurile, snack-urile, biscuitii s.a. In locul lor, poti opta pentru salate de cruditati si cauta alimente in starea lor naturala. Daca trebuie sa gatesti, fa-o la aburi, la cuptor sau prin fierbere.
4. Mananca cel putin cinci portii de fructe si legume pe zi. O portie inseamna un mar, o salata mica, doua linguri de broccoli fiert s.a.m.d. La pranz si la cina, incearca sa-ti umpli cel putin 60% din farfurie cu legume si foloseste o varietate cat mai mare din acestea.
5. Redu consumul de carne si lactate. Inlocuieste laptele cu soia sau lapte din nuci. Boabele de linte, fasole si nucile reprezinta alternative potrivite pentru aportul de proteine.
6. Evita sa bei ceai negru, cafea si alcool. In schimb, bea ceai de plante, care te va ajuta la curatarea ficatului si a rinichilor. Ceaiul de urzica este un bun exemplu.
7. Odihneste-te. Ai nevoie de un somn de calitate pentru a trece cu bine peste acest regim de detoxifiere. De asemenea, e bine sa faci miscare regulat pentru a elimina toxinele din corp prin intermediul trasnpiratiei.