DSP Constanța: Recomandări în caz de caniculă

Județul Constanța se află sub cod galben de caniculă.

Meteorologii anunță val de căldură și disconfort termic ridicat în zilelle de  29, 30 iunie și 1 iulie.

Temperaturile maxime vor fi cuprinse în general între 30 și 35 de grade. Disconfortul termic va fi ridicat, iar indicele temperaturăumezeală (ITU) va depăși pragul critic de 80 de unități.

în aceste condiții, Direcția de Sănătate Publică face o serie de recomandări în caz de caniculă:

evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;

– dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura de afară, pentru ca diferentele sa nu fie mari;

– ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius;

– dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine);

– purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;

– pe parcursul zilei faceţi duşuri calduţe, fără a vă şterge de apă;

– beţi zilnic cel putin 2 litri de apă, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.

– nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

– evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice si favorizeaza deshidratarea;

– consumaţi fructe şi legume proaspete (cirese, capsuni, pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii, ardei) deorece acestea conţin o mare cantitate de apă;

– evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc).

– aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;

– păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate.

 Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:

– inchideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile

– țineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă

deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă

– stingeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale

– inchideţi orice aparat electro-casnic de care nu aveţi nevoie.

Sursa: DSP Constanța

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.