Mic dejun raw pentru fiecare zi a saptamanii 5 portii zilnice de energie

  •  
  •  
  •  
  •  

Cand vine vorba despre un mic dejun raw, optiunile sunt foarte variate. Fie ca alegi sa-ti prepari niste clatite cu banane sau un suc simplu de morcov, vei beneficia nu numai de un mic dejun delicios, ci si de o portie de sanatate.

Desi din afara pare ca meniul raw este unul destul de limitat, in realitate, exista o multitudine de retete de care consumatorii de hrana vie se pot bucura. Sucurile naturale, sucurile cremoase care contin si pulpa fructelor, dar si fructele si legumele proaspete se numara printre vedetele unui mic dejun raw.

Idei rapide pentru un mic dejun raw

Si pentru ca dimineata, in timpul saptamanii, nu avem prea mult timp la dispozitie ca sa ne preparam micul dejun, in orice caz, ii acordam mai putina atentie decat in weekend, %iti voi prezenta in continuare cateva idei rapide de mic dejun raw. Deoarece optiunile sunt variate, am selectat pentru fiecare zi lucratoare a saptamanii cate o reteta delicioasa!

Luni (pentru doua portii):

Suc cremos cu banane si fructe de padure

Iti trebuie:

– o banana

– 2 linguri de ulei de seminte de canepa

– un pumn de fructe de padure

– o cana de apa

Pune toate ingredientele intr-un blender, adauga apa astfel incat fructele sa fie acoperite si amesteca bine. Daca sucul e prea gros, mai pune apa.

Marti (pentru doua portii):

Suc de morcovi

Iti trebuie:

– o jumatate de kilogram de morcovi

– zeama de la o jumatate de lamaie

Decojeste lamaia si pune-o in blender impreuna cu morcovii, spalati bine in prealabil. Poti adauga si varza de Bruxelles, pentru un plus de minerale.

Miercuri (pentru o portie):

Lapte de nuca de cocos

Iti trebuie:

– o nuca de cocos tanara

– un pahar cu lapte nepasteurizat

Deschide nuca de cocos si bea, cu un pai, sucul delicios. Poti turna sucul de la nuca de cocos in blender si apoi poti sa adaugi niste lapte nepasteurizat si niste cuburi de gheata.

Joi (pentru o portie):

Clatite cu banane

Iti trebuie:

– o banana

– 2 linguri de fulgi de cocos

scortisoara

Pentru a savura aceasta reteta de dimineata, iti propun sa o pregatesti cu o zi inainte. Paseaza banana cu o furculita, adauga cocosul si un praf de scortisoara. Amesteca bine, iar apoi incepe sa faci clatite mici din compozitie. Lasa-le sa se usuce la soare cam o ora, intoarce-le si pe cealalta parte si lasa-le inca o ora. Nu trebuie sa fie foarte uscate! Vei obtine niste clatite delicioase!

Vineri (pentru doua portii):

Mousse cu mar si avocado

Iti trebuie:

1 avocado

2 mere

un sfert de ceasca de apa pura

Curata merele si scoate-le samburii, iar apoi curata si avocado. Pune fructele intr-un bol si mixeaza-le bine cu un mixer de mana. Vei obtine o pasta cremoasa si gustoasa!

Text: Andreea Marinescu, Foto Guliver

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *